贝茨视力训练法中关于“望远”的内容是其核心练习之一，旨在通过调节眼睛的焦距、放松睫状肌，从而改善视力问题（如近视）。以下是综合搜索结果整理的具体方法与原理： --- **一、望远训练的原理** 贝茨认为，长期近距离用眼会导致睫状肌持续收缩（晶状体变凸），引发视疲劳和屈光不正。望远训练通过强制眼睛切换远近焦点，帮助睫状肌恢复弹性，缓解紧张状态。具体机制包括： 1. **调节晶状体形态**：远眺时睫状肌放松，晶状体变扁平，焦点落在视网膜上；看近时睫状肌收缩，晶状体变凸。反复切换可增强调节能力。 2. **改善眼轴适应性**：部分理论认为，通过长期望远训练，可间接影响眼轴长度，延缓近视发展（尤其针对轴性近视）。 --- **二、望远训练的具体方法** 根据多个来源的实践指导，常见方法包括：